Malgré la hausse du marché boursier américain et la vigueur de l'économie, les travailleurs victimes de licenciements massifs ont du mal à se remettre sur pied.

Parmi les licenciements récents, on compte 13 % des effectifs du détaillant en ligne Wayfair, 20 % de ceux du fabricant de jouets Hasbro, 17 % de ceux du fournisseur de musique numérique Spotify et 35 % de ceux de la plateforme de diffusion en direct Twitch.

Dans son nouveau livre "Bounce Back", Lynnette Khalfani-Cox, coach financier, traite de la réduction des effectifs et d'autres problèmes qui bouleversent la vie, tels que l'endettement, l'invalidité, le décès d'un être cher et les catastrophes inattendues.

"J'ai personnellement vécu presque toutes ces situations, et raconter mon histoire a été comme une digue qui se brise", a déclaré l'auteure de best-sellers.

La résilience, une qualité essentielle à la réussite, peut naître de ces défis, que l'on soit émotionnellement épuisé par la pandémie, seul et isolé, ou que l'on doive se débrouiller pour survivre sans aucune économie.

Voici quelques conseils pour rebondir mieux et plus vite face à l'adversité.

PENSEZ AU-DELÀ DES FINANCES

Les deux premiers chapitres du livre vous invitent d'abord à être bienveillant envers vous-même, car si l'argent est important, la résilience est encore plus fondamentale.

"Vous êtes plus résilient lorsque vous êtes en bonne santé, que vous mangez bien, que vous dormez bien et que vous faites de l'exercice", explique Mme Khalfani-Cox. "Cet état d'esprit plus clair vous aidera à faire de meilleurs choix financiers. Si vous ne prenez pas soin de vous, rien d'autre n'aura d'importance, car vous ferez de mauvais choix par défaut."

METTEZ VOTRE VIE À L'ÉPREUVE DU STRESS

Après la crise financière de 2007-2008, les grandes banques se sont davantage concentrées sur le "test de résistance" de leurs bilans : Si le pire se produisait, comment s'en sortiraient-elles ?

Les particuliers devraient faire de même, a déclaré Mme Khalfani-Cox. "Soyez le directeur financier de votre propre monde. Si vous ou votre partenaire perdez votre emploi, comment le loyer ou l'hypothèque seront-ils payés ? Comment la garde des enfants serait-elle assurée ? Pourriez-vous vivre avec un seul revenu ?

Planifiez dès maintenant, conseille-t-elle, en soulignant que peu de gens ont une stratégie pour de tels scénarios.

DÉVELOPPEZ VOTRE RÉSEAU SOCIAL

Horatio Alger, le romancier de l'âge d'or, a tissé des histoires qui ont donné naissance à des prototypes de réussite américaine, fondés sur l'idée qu'il faut se tirer par les pieds pour gravir l'échelle sociale. En réalité, nous avons tous besoin des autres, surtout dans les moments difficiles. L'établissement d'un réseau social large et profond est une aide précieuse.

"Peu importe que vous ayez été licencié ou que vous ayez dû quitter votre maison à la suite d'une inondation", a déclaré Mme Khalfani-Cox. "Le fait d'avoir des gens dans votre vie peut faire toute la différence du monde. Votre capacité à rebondir plus rapidement est facilitée par le fait d'avoir les bonnes personnes à vos côtés".

TRAVAILLEZ SUR VOTRE PÉCULE

L'épargne d'urgence est la première ligne de défense contre les chocs de la vie. Sans elle, un divorce, une maladie, une détérioration du crédit et d'autres "D redoutés" cités dans le livre de Khalfani-Cox peuvent se traduire par de mauvaises décisions financières en cascade, parce que vous n'avez pas d'autre choix.

"De nombreux Américains n'ont même pas 400 dollars d'économies en cas d'urgence, et c'est pourquoi, lorsque quelque chose ne va pas, ils sont obligés de recourir au plastique", explique-t-elle. "Ensuite, vous vous enfoncez de plus en plus. C'est pourquoi il peut être extrêmement utile de se constituer un capital, ne serait-ce qu'un peu."

NE LE FAITES PAS SEUL

Essayer de devenir un "Hercule financier" tout seul est une erreur, a déclaré Mme Khalfani-Cox. Les thérapeutes, les planificateurs financiers et les conseillers en gestion de dettes sont des experts qui peuvent vous faire gagner du temps et de l'argent.

Recherchez les programmes gouvernementaux fédéraux, nationaux et locaux qui peuvent vous aider dans les domaines de l'éducation, des soins de santé ou des filets de sécurité sociale.

"Il est important de donner aux gens la possibilité de rebondir", a-t-elle déclaré en citant ces programmes. "Il ne s'agit pas seulement d'un effort individuel. (Rédaction : Lauren Young et Richard Chang)